Cafeaua este, fără îndoială, una dintre cele mai populare băuturi din Slovacia. Bem litri din ea, fără să ne dăm seama adesea că unele tipuri de cafea pot avea un efect negativ asupra sănătății și siluetei noastre. Experții avertizează: aceste trei versiuni de cafea ar trebui evitate ca ciuma.
Cafeaua este o băutură extrem de populară în rândul slovacilor. În fiecare zi, mii de oameni își încep ziua cu o ceașcă de cafea aromată în speranța că le va da energie. Cu toate acestea, puțini oameni realizează că nu toată cafeaua este benefică pentru sănătate.
Unele tipuri de cafea pot fi chiar dăunătoare organismului și sănătății noastre, accelerând procesul de îmbătrânire și favorizând creșterea în greutate. Experții indică trei tipuri de cafea pe care este mai bine să le eviți.
Cafeaua preferată cu lapte și zahăr – inamicul sănătății și al siluetei
Deși cafeaua neagră cu moderație poate avea multe beneficii pentru sănătate, combinația ei cu lapte gras și zahăr devine o adevărată bombă calorică. Consumul regulat al unei astfel de cafele în cantități mari poate duce la:
- Grăsimea conținută în laptele de vacă și zahărul asigură organismului un număr mare de calorii care pot fi stocate sub formă de grăsime corporală.
- Diabet zaharat de tip 2: consumul excesiv de zahăr crește riscul de a dezvolta rezistență la insulină și diabet de tip 2.
- Boli de inimă: grăsimile saturate conținute în laptele de vacă pot crește nivelul de colesterol LDL (rău) din sânge, ceea ce crește riscul de boli cardiovasculare.
- Îmbătrânire accelerată: zahărul și grăsimea din cafeaua cu lapte și zahăr pot duce la stres oxidativ care dăunează celulelor organismului și accelerează procesul de îmbătrânire.
Pe lângă cafeaua cu lapte și zahăr, experții nu recomandă consumul acesteia:
- Băuturi de cafea preparate din supermarketuri: Aceste băuturi conțin adesea arome artificiale, siropuri de glucoză-fructoză și conservanți dăunători sănătății.
- Cafea instantă în pungi: Aceste cafele conțin și ingrediente artificiale, precum și zahăr și sirop de glucoză-fructoză.
- Ce în loc de cafea cu lapte și zahăr?
- Dacă vrei să te bucuri de gustul cafelei fără consecințe negative pentru sănătatea și silueta ta, alege alternative mai sănătoase:
- Cafeaua neagră: Cafeaua neagră fără aditivi este bogată în antioxidanți care protejează organismul de stresul oxidativ.
- Cafea cu lapte vegetal: în loc de lapte de vacă, puteți folosi lapte vegetal, cum ar fi lapte de ovăz, nucă de cocos sau de soia. Laptele pe bază de plante sunt bogate în vitamine și minerale și au mai puține calorii și grăsimi decât laptele de vacă.
- Cafea cu îndulcitor natural: Dacă trebuie să vă îndulciți cafeaua, alegeți un îndulcitor natural, cum ar fi mierea, siropul de arțar sau xilitolul. Îndulcitorii artificiali precum aspartamul sau zaharina pot avea efecte negative asupra sănătății.
Nu uitați că cheia sănătății este moderația! Bea cafea cu moderație, alege opțiuni mai sănătoase și urmărește cum reacționează corpul tău la ea.