De multe ori începi ziua cu cafea, apoi o bei la serviciu, după prânz, la o întâlnire cu un prieten… câteva căni pe zi cu siguranță se vor aduna. Această băutură are un gust deosebit și proprietăți stimulatoare. Cu toate acestea, există momente în care poate fi dăunător, mai ales când exagerați. Știi când să spui stop?
Medicii susțin că cafeaua are multe beneficii de ani de zile. Cu toate acestea, ca întotdeauna, există un dar. Pur și simplu trebuie să fii atent cu cantitatea și să fii atent la semnalele pe care le trimite corpul tău. Este clar că a avut suficientă cofeină.
Băutura preferată
Cofeina stimulează și oferă energie. Menține motivația, îmbunătățește activitatea creierului și are un efect pozitiv asupra cortexului cerebral. Prin urmare, oboseala și somnolența dispar „în mod miraculos”. Recent, studiile au arătat că cofeina susține microflora intestinală în reducerea riscului de apariție a anumitor boli, inclusiv diabetul de tip 2. Cu toate acestea, acest compus are și dezavantaje. De asemenea, cofeina nu este potrivită pentru persoanele cu sisteme digestive sensibile, deoarece adesea provoacă greață și diaree. Și prea multă cafea poate face rău oricui.
Simptome rapide
Prea multa cafea? Îl vei recunoaște rapid, deoarece aceste simptome sunt greu de ignorat. Acestea sunt nervozitatea, tremurul mâinilor, tulburările de somn și modificările rapide ale ritmului cardiac. Când exagerați cu această băutură, puneți o presiune suplimentară asupra inimii, ceea ce poate contribui la creșterea tensiunii arteriale și la alte probleme cardiovasculare.
Cofeina în cantități mari nu este, de asemenea, bună pentru sistemul digestiv. Poate provoca reflux gastroesofagian, iritarea mucoasei gastrice și agravarea simptomelor sindromului de colon iritabil. Nu are un efect bun nici asupra sistemului nervos, deoarece provoacă senzații de neliniște, iritabilitate și dificultăți de somn.
Atenție la:
- palpitații ale inimii
- sentimente de neliniste
- dureri de cap,
- probleme de a adormi,
- disconfort la stomac crescut.
Nu pentru toată lumea
De asemenea, este important să rețineți că fiecare metabolizează cofeina în mod diferit. Pentru unii oameni, dozele mari sunt bune, în timp ce pentru alții chiar și dozele mici pot provoca reacții adverse neplăcute. Cu toate acestea, merită întotdeauna să fii în control. Potrivit medicilor, nu trebuie să bei mai mult de patru până la cinci căni de cafea sau ceai tare. Doza zilnică maximă pe care o poate lua un adult este de 400 mg de cofeină; pentru femeile însărcinate, această valoare scade la jumătate.