Cele 5 momente mai proaste în care să cântăriți. Cântarul va afișa mai multe kilograme decât aveți de fapt

Cântărirea pe o cântar de acasă este o parte importantă a urmăririi progresului în pierderea în greutate pentru mulți oameni, deoarece ajută la determinarea dacă efortul produce rezultatele dorite. Experții avertizează însă că cântărirea în anumite situații poate duce la rezultate distorsionate și poate provoca demotivare. Psihodieteticianul Daria Caputa recomandă să evitați să vă cântăriți în cinci situații specifice.

Caputa, care lucrează ca antrenor și psiho-dietetician, își împărtășește adesea experiențele și sfaturile pe rețelele de socializare, unde încurajează oamenii să-și asume responsabilitatea pentru greutatea lor. Într-una dintre ultimele ei postări, ea a spus că cântărirea incorectă poate provoca frustrare și poate reduce motivația pe drumul către o sănătate mai bună.

Când este mai bine să lași greutatea în pace?

Caputa a identificat următoarele situații în care ar trebui evitată cântărirea:

1. După o masă copioasă: Dacă vă cântăriți imediat după o masă copioasă, greutatea poate fi mai mare din cauza digestiei și a conținutului stomacului.
2. Seară: În timpul zilei, corpul nostru preia alimente și lichide, care pot afecta rezultatul cântăririi și pot arăta mai multe kilograme decât este real.
3. După exercițiu: Exercițiul duce la pierderea apei și poate reduce temporar greutatea. Prin urmare, rezultatele unei astfel de cântăriri nu reflectă greutatea corporală reală.
4. În haine: Îmbrăcămintea și accesoriile pot adăuga câteva kilograme, deformând greutatea reală.
5. Înainte de menstruație: În timpul ciclului menstrual, greutatea poate crește din cauza retenției de apă în organism, provocând o senzație temporară de „greutate”.

Când este cel mai bun moment pentru a cântări?

Caputa subliniază că greutatea nu este singurul indicator al succesului în scădere în greutate. Există fluctuații naturale de greutate în organism, cauzate în principal de apă, conținutul intestinal sau glicogenul muscular. Potrivit acesteia, cel mai bun moment pentru a cântări este dimineața, înainte de a lua lichide sau alimente. Dacă vrei să obții cel mai precis rezultat, cântărește-te fără haine sau într-o cantitate minimă, ideal după ce ai vizitat toaleta.

Când cântăriți în timpul ciclului, Caputa vă recomandă să faceți măsurarea în prima fază a ciclului, nu înainte sau în timpul menstruației.

În scurt: Evitați să vă cântăriți în situații care vă pot reprezenta greșit greutatea. După o masă copioasă, seara, după efort, îmbrăcată în haine sau înainte de menstruație, sunt momente care afectează acuratețea rezultatului. Daca te cantaresti, fa-o dimineata si in aceleasi conditii.