Bei mai multă cafea decât ar trebui? Corpul vă va da un astfel de semn

Mulți oameni nu își pot imagina viața fără cafea. Dar uneori se întâmplă ca corpul nostru să ne spună că pur și simplu am exagerat.

Concentrare și vigilență

Oamenii folosesc cafeaua ca sursă de energie. Cofeina nu numai că ne poate trezi, dar și ne poate menține atenți și concentrați. Patru cești de cafea, care reprezintă 400 de miligrame de cofeină pe zi, este o cantitate complet sigură pentru un adult sănătos.

Poți să bei patru cești de cafea, zece cutii de cola sau două băuturi energizante în timpul zilei. Cu toate acestea, aceasta este cantitatea maximă care cu siguranță nu este recomandată pentru consumul obișnuit.

Cantitate toxică de cofeină

Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente a emis recent un avertisment. Vorbește despre concentrația mare de cofeină din corpul nostru. Forma lichidă sau sub formă de pulbere a cofeinei poate duce chiar la niveluri toxice de cofeină. De fapt, doar o linguriță de pudră de cofeină este echivalentă cu 28 de căni de cafea. Această sumă este de-a dreptul periculoasă pentru sănătatea noastră.

Cantitatea de cofeină în timpul sarcinii

Utilizarea excesivă a cofeinei este discutată și în legătură cu sarcina. Aici, femeile ar trebui să-și reducă aportul de cofeină la maximum 200 de miligrame pe zi. Portalul Mayoclinic.org vorbește și despre acest nivel.

Dacă exagerezi, organismul va reacționa

Când nivelul de cofeină este ridicat, corpul vă va anunța. Uneori s-ar putea să nu fie nici măcar cele patru căni pe zi, dar mult mai puțin. Și vor exista efecte secundare pe care niciunul dintre noi nu vrea să le experimenteze. Corpul ne face să știm că exagerăm cu o substanță. Acest lucru se manifestă adesea, de exemplu, prin următoarele simptome:

• insomnie,
• nervozitate,
• dureri de cap și migrene,
• iritabilitate,
• Agitație, migrene, migrene, anxietate, ritm cardiac rapid,
• tremor muscular,
• nevoia frecventă de a urina,
• palpitații cardiace
• deshidratare a corpului,
• arsuri la stomac,
• hipertensiune arterială.

Dacă corpul tău îți spune că exagerezi cu cofeină care dă dependență, este timpul să te gândești la modalități eficiente de a reduce consumul de această substanță.