Deveniți o sursă de inspirație pentru prietenii dvs. – distribuiți un articol care v-a atras atenția!

Cafeaua, precum ceaiul, cacaoa și băuturile de cola, conține cofeină. Este cel mai folosit stimulent din lume. Știi ce se întâmplă când elimini cofeina din dietă?

Cofeina și efectele sale pozitive

Efectele pozitive ale cofeinei includ reducerea oboselii sau îmbunătățirea concentrării și memoriei. Accelerează ritmul cardiac, stimulează sistemele respirator și circulator și crește tensiunea arterială pentru cei care se confruntă cu tensiunea arterială scăzută. Ajută la pierderea în greutate și ajută la arderea caloriilor. Cofeina este, de asemenea, considerată un anti-astmatic.

Atenție la efectele negative ale cofeinei

Totuși, cofeina provoacă și acidificarea organismului, dureri de stomac și arsuri la stomac. Cafeaua acționează și ca un diuretic, așa că bea un pahar suplimentar de apă împreună cu cafeaua. De asemenea, cofeina creează dependență. Simptomele de sevraj pot apărea atunci când cofeina este redusă sau eliminată complet.

Citeste si: De ce s-a stricat mașina de spălat: sunt numite principalele greșeli ale gospodinelor

Simptome de sevraj de cofeină

Simptomele de sevraj sunt ușoare și dispar în câteva zile. Pot apărea iritabilitate, oboseală și stare de spirit. 300 mg de cofeină, adică 3 căni de cafea pe zi, este considerată o doză sigură. Dacă vă place cafeaua, luați un espresso în loc de cafea instant. Boabele de cafea trebuie bine depozitate, ușoare, nu prăjite și proaspăt măcinate.

Atenție la cafeaua cu lapte și zahăr

Cafeaua și ceaiul negru sunt adesea îndulcite și băute cu smântână sau lapte. O cafea are apoi 200 sau mai multe calorii. Cola și sucurile sunt pline de zahăr. După ce elimini cafeaua cu zahăr și lapte sau frișcă, de multe ori slăbești. Cu toate acestea, poate fi și invers. Cofeina suprimă pofta de mâncare și te poate face mai foame. Cafeaua neagră puternică te va ajuta să arzi mai multe calorii și să accelerezi metabolismul. Cu toate acestea, organismul se adaptează rapid și nu ar trebui să te îngrași.

Citeste si: Cum să elimini petele de transpirație și să scapi de mirosul neplăcut: metode simple

Mai multă energie și somn

Cofeina poate perturba adormirea și calitatea somnului cu până la 6 ore înainte de culcare. Nu poți dormi noaptea, te trezești obosit dimineața și întinzi iar la cafea. Persoanele care nu consumă cofeină au un somn mai profund și de mai bună calitate. S-ar putea să te simți mai obosit pentru un timp după ce ai renunțat la cofeină, dar corpul tău se va adapta rapid și vei avea mai multă energie în timp.

Găsind pacea

Cofeina este un stimulent al sistemului nervos central care suprimă temporar oboseala, trezește vigilența, îngustează vasele de sânge și crește tensiunea arterială. Dacă elimini cofeina, vei fi mai puțin anxioasă și stresată și vei găsi liniștea. În plus, îți vei ușura tractul digestiv și vei reduce deshidratarea.