Deveniți o sursă de inspirație pentru prietenii dvs. – distribuiți un articol care v-a atras atenția!
Mulți oameni nu își pot imagina că își încep ziua altfel decât cu o ceașcă fierbinte de cafea. După muncă, se adaugă adesea o cafea la prânz cu ceva dulce, iar numărul de cești crește. Deși cafeaua ca atare are un efect demonstrabil benefic asupra sănătății, nu trebuie exagerat. Oamenii de știință au calculat câtă cafea puteți bea fără să vă faceți rău.
Unul dintre cele mai faimoase citate ale lui Paracelsus spune că totul este otravă și nimic nu este otravă. Doar o doză face otravă. Prin urmare, merită să cunoașteți limita de siguranță, care este mai bine să nu treceți. Acest lucru este valabil și pentru cafeaua, pe care polonezii o beau cu pasiune în fiecare zi.
Câtă cafea poți bea?
O persoană sănătoasă care nu suferă de tensiune arterială sau probleme cardiace poate bea în siguranță 3-4 cafele pe zi, fără niciun risc pentru sănătate. Conform ghidurilor FDA, o cantitate sigură de cofeină este de 400 de miligrame pe zi, adică aproximativ patru sau cinci căni de cafea. Cu toate acestea, trebuie amintit că fiecare organism este diferit, ceea ce înseamnă că nu există o doză corectă la care ar trebui să respectați.
Anumite afecțiuni medicale sau medicamente pe care le luați vă pot face corpul mai sensibil la efectele cofeinei. În niciun caz nu beți cafea împreună cu medicamente. Poate interacționa cu medicamentele, ceea ce poate afecta eficacitatea și acțiunea substanțelor active conținute în acestea.
Cofeina nu numai în cafea
FDA (Food and Drug Administration) estimează că efecte toxice precum convulsii pot apărea după consumul a aproximativ 12.000 de miligrame în succesiune rapidă. Deși pare imposibil să bei atât de multă cafea, există și alte produse care prezintă un risc mai mare. Pe lângă cafea, cofeina se găsește și în ceai, yerba mate, ciocolată și suplimente nutritive, în special cele destinate sportivilor.
Simptomele supradozajului cu cafeină
Dacă aveți simptome precum dureri de cap, dificultăți de somn, ritm cardiac rapid, senzații de neliniște, iritabilitate, urinare frecventă, dureri în piept și reacții alergice, este timpul să vă limitați consumul de cafea. Chiar și cu o cantitate mică de cofeină, persoanele mai sensibile pot suferi de consecințele unei supradoze. Dacă apar astfel de dificultăți, se recomandă reducerea sau eliminarea completă a cofeinei din dieta zilnică. De asemenea, este recomandat să creșteți aportul de apă și să vă concentrați pe consumul de alimente bogate în nutrienți.
Deveniți o sursă de inspirație pentru prietenii dvs. – distribuiți un articol care v-a atras atenția!