Deveniți o sursă de inspirație pentru prietenii dvs. – distribuiți un articol care v-a atras atenția!
Cafeaua este o băutură fără de care mulți dintre noi nu își pot imagina că începe ziua. Ne dă energie, ne stimulează și chiar ne îmbunătățește sănătatea. Dacă vrem să funcționeze cât mai bine, trebuie să urmăm cinci sfaturi importante de la un nutriționist.
Este o mare greșeală să bei cafea pe stomacul gol. Din păcate, mulți oameni fac această greșeală flagrantă. Îți poți face un mare deserviciu. După cum explică expertul în nutriție Gabi de la The fast 800, cafeaua băută pe stomacul gol eliberează hormonii de stres, adrenalină și cortizol. Sunt de dorit în situația potrivită, dar dacă pur și simplu bei puțin negru, declanșează un răspuns excesiv de stres. În plus, este posibil să aveți probleme grave ale stomacului și intestinului. Dacă nu vrei să te simți rău, ar trebui să fii atent la mai multe aspecte.
Cafeaua poate face minuni dacă urmați aceste cinci reguli
Înainte de a bea cafeaua, hidratează-ți corpul. Mai întâi, bea un pahar de apă caldă cu, de exemplu, suc de lămâie și miere. Acest lucru vă va stimula digestia și vă va pregăti stomacul.
Nu bea băutura neagră imediat. Așteptați puțin și luați un mic dejun hrănitor. Acestea ar trebui să fie formate din nutrienți echilibrați (în special proteine și fibre, care reglează nivelul zahărului din sânge). Un ou fiert cu legume sau fulgi de ovăz ar fi o idee grozavă.
Faceți câteva exerciții de întindere care stimulează în mod natural corpul. Potrivit unui nutriționist, cafeaua nu este o băutură potrivită înainte de a vizita sala și de a alerga. De ce? Antrenamentul nostru nu va avea rezultate bune, din cauza creșterii cortizolului.
Nu uita să bei prima ceașcă de cafea la 1,5 ore după trezire. Acest lucru vă va oferi energie pentru întreaga zi.
Este cofeina singurul lucru care te ține treaz? Expunerea la soare dimineața va face același lucru. Acest lucru vă ajustează întregul ritm zilnic și eliberează cantitatea potrivită de cortizol. De asemenea, vei fi într-o dispoziție mult mai bună. De aceea, merită să înlocuiți perdelele opace cu unele care lasă puțină lumină solară să intre în cameră. Veți simți imediat o diferență uriașă.
Deveniți o sursă de inspirație pentru prietenii dvs. – distribuiți un articol care v-a atras atenția!