Mulți oameni sunt obișnuiți să-și înceapă ziua cu o ceașcă de cafea. Mulți oameni își continuă să bea în timpul zilei cu această băutură.
Dar nu-l abuzați. Consumul excesiv de cofeină poate cauza probleme grave de sănătate.
Apropo, o ceașcă de cafea conține aproximativ 100 de miligrame, în timp ce limita de siguranță este de 400 mg.
Asta înseamnă că în timpul zilei poți bea aproximativ 4 căni de cafea fără să te rănești.
Cu toate acestea, doza de cofeină nu trebuie să depășească 200 de miligrame la un moment dat.
Aceasta este într-o situație normală. Dacă apar anumite semne care indică probleme evidente în organism, trebuie să spui „nu” cafelei.
Cel puțin, așa cum vă sfătuiesc experții, trebuie să renunțați la băutură cel puțin pentru o perioadă.
Care sunt aceste semne? Foarte evident.
Arsuri la stomac
Cofeina relaxează sfincterul esofagian inferior, ceea ce permite acidului gastric să intre în esofag.
Probleme de somn
Există fie insomnie al naibii, fie anxietate pe timp de noapte, care te împiedică să adormi, fie treziri constante fără motiv.
Pentru a evita acest lucru, experții recomandă să vă terminați cafeaua cu 6 ore înainte de culcare.
Sindromul de sevraj
Cu cuvinte simple, este o dependență. În cazul nostru – din cafea.
Se manifestă prin faptul că la un moment dat ai început să realizezi că nu te poți descurca fără cafea, lucrurile nu merg bine, starea ta de spirit nu este aceeași și așa mai departe.
Știi: ai devenit dependent. Scăpăm de ea treptat: de fiecare dată reducem doza de cofeină până când obiceiul dispare.
Kile în plus
Da, cafeaua te face să te simți sătul, ceea ce te face să nu mănânci pentru o perioadă.
Dar când acest sentiment dispare, foamea va lovi cu dublă forță, care este plină de supraalimentare și creștere rapidă în greutate.