Mulți oameni se confruntă cu problema insomniei. Și ea, la naiba, nu este doar cauza unei proaste dispoziții pe tot parcursul zilei, ci și a unor adevărate probleme de sănătate.
Internetul discută activ despre opțiuni de combatere a acesteia cu ajutorul anumitor alimente și renunțând la cafea.
Dar adevărul este că acesta din urmă îi afectează pe oameni în mod diferit: o persoană poate bea o băutură revigorantă toată ziua și poate dormi bine.
O altă persoană, dimpotrivă, nu va putea dormi normal nici măcar dintr-o ceașcă zilnică de cafea.
Va ajuta dietele?
În ceea ce privește produsele, oamenii de știință spun: niciunul dintre ele nu poate deveni o soluție necondiționată a problemei, la fel ca dieta.
Cu toate acestea, experții sunt de acord că dietele sănătoase, în special dieta mediteraneană, reduc riscul de insomnie.
Dimpotrivă, dacă te lași purtat de copt și dulciuri, probabilitatea de a petrece noaptea fără somn crește.
Ce recomandă experții
Încearcă să-ți schimbi stilul de viață și, mai ales, scapă de gândul că nu vei mai putea dormi în noaptea următoare.
Se recomandă să nu stați în pat mult timp, deoarece ar trebui să fie asociat cu somnul și nu cu încercările de a adormi.
Nu este recomandat să stai întins în timpul zilei cu o carte, să te uiți la seriale TV sau să te uiți pur și simplu la tavan în timp ce stai întins pe pat.
Dacă te trezești în miezul nopții, atunci este mai bine să te dai jos din pat decât să-l arunci și să-l aprinzi ore în șir.
Experții te îndeamnă să faci ceva plăcut pentru tine într-o astfel de situație, iar apoi să te întorci în pat când simți din nou somn.
Stil de viață
O alta recomandare: dezvolta mai multe obiceiuri sanatoase si renunta la cele proaste.
De exemplu, încercați să nu beți alcool înainte de culcare.
În plus, alungă gânduri precum „nu voi putea dormi”, „trebuie să iau din nou somnifere”, etc.