În fiecare zi ne confruntăm cu zeci de decizii care par nesemnificative, dar ei sunt cei care ne formează viața.
Ce se întâmplă dacă câteva minute dimineața sau câteva ruble definite imperceptibil pot deveni cheia calmului și a prosperității?
Nu veți crede cât de simple acțiuni care sunt adesea uitate, funcționează ca pârghii magice care vă schimbă realitatea.
Iată câteva metode dovedite care nu necesită eforturi titanice, dar dau un rezultat tangibil.
Începeți cu ritualul de dimineață, care nu va dura mai mult de cinci minute: scrieți trei goluri pentru zi. Nu este un plan pentru un an sau lună, ci exact ceea ce trebuie finalizat astăzi.
Acest lucru nu numai că ajută la concentrare, dar creează și un sentiment de control. Când vedeți cum se acumulează mici victorii, motivația crește de la sine.
Următorul pas este să reconsiderați cheltuielile cu fleacuri. O ceașcă de cafea este o achiziții goale, aleatorii, pe o piață – într -o lună, acești „bănuți” se transformă în mii.
Încercați o săptămână pentru a remedia fiecare operațiune consumabilă în aplicație sau caiet. Vei fi surprins unde curg banii și poți închide rapid aceste „găuri”.
O altă capcană este o mizerie. Ridicând dărâmăturile pe masă sau în dulap, nu doar curățarea. Eliberați spațiu pentru idei și soluții noi.
Oamenii de știință au dovedit: haosul vizual crește nivelul de stres. Încercați să petreceți 10 minute seara pentru curățarea zonei de lucru – mâine va începe cu o senzație de ordine.
Nu ignorați puterea pauzelor scurte. Munca fără pauze reduce productivitatea cu 40 %. Metoda „25/5” (25 de minute de muncă, 5 minute de repaus) nu numai că economisește de la ardere, dar ajută creierul să absoarbă informațiile.
În timpul pauzei, nu parcurgeți rețelele de socializare – este mai bine să faceți gimnastică pentru ochi sau să beți apă.
Vorbind despre sănătate, adăugați o legumă sau fructe la dietă, care a apărut pe farfuria dvs.
Nu sunt necesare diete radicale – modificările mici aduc mai multe beneficii decât restricțiile pe termen scurt.
De exemplu, înlocuirea unei gustări dulci cu o mână de nuci va reduce glicemia și, prin urmare, schimbările de dispoziție ascuțite.
Și ultimul: învățați să spuneți nu. De acord cu fiecare cerere, pulverizați energie și timp.
Întrebați -vă de câteva ori pe zi: „Mă aduce asta mai aproape de obiectivele mele?” Dacă nu, refuză politicos.
În timp, acest lucru va elibera resursele pentru ceea ce este cu adevărat important.