Alegerea iaurtului la magazin poate fi dificilă, deoarece multe mărci oferă o varietate de arome și mărci.
Vom arunca o privire mai atentă la cum să alegem iaurtul adevărat și delicios.
Citiți eticheta produsului
Înainte de a cumpăra iaurt, asigurați-vă că vă uitați la eticheta produsului.
Lăsând deoparte designul și culorile strălucitoare, concentrează-te pe următoarele informații.
Conținut de zahăr
Unii producători adaugă zahăr sau alți îndulcitori la iaurt pentru a-l face mai dulce.
Cu toate acestea, excesul de zahăr poate reduce beneficiile pentru sănătate.
Asigurați-vă că iaurtul nu conține mai mult de 8-12 grame de zahăr la 100 de grame de produs.
Tip de grăsime
Iaurtul conține grăsime din lapte. Alege iaurt mediu cu grăsimi pentru a reduce acumularea de colesterol.
Alege iaurt natural
Unii producători adaugă culturi de iaurt altor produse lactate, cum ar fi băuturile cu iaurt sau deserturile cu iaurt.
Aceste produse pot conține nutrienții promisi, dar de obicei conțin mai mult zahăr și mai puține proteine decât iaurtul obișnuit.
Alege iaurt natural – asta te va ajuta sa obtii mai multi nutrienti.
Alege iaurt cu culturi vii
Iaurtul conține culturi vii de bacterii care ajută la reglarea digestiei.
Atunci când cumpărați iaurt, alegeți mărci care indică prezența culturilor vii.
Aceste informații pot apărea pe eticheta produsului.
Alege iaurt simplu
Unele mărci de iaurt conțin ingrediente adăugate precum fructe, nuci sau ciocolată.
Deși aceste alimente pot arăta delicioase, ele pot conține mai mult zahăr sau grăsimi.
În ciuda instrucțiunilor generale, alegerea iaurtului depinde în cele din urmă de gust.
Pentru a găsi cel mai bun iaurt, încercați mai multe mărci și arome.
Acest lucru vă va ajuta să găsiți opțiunea perfectă.
Alegerea iaurtului delicios nu este atât de dificilă pe cât pare. Urmați aceste sfaturi și găsiți cea mai bună opțiune.
Nu uitați să acordați atenție valorii nutriționale a produsului, nu doar gustului.