Bea atâta cafea pe zi și vei începe să slăbești. Cu toate acestea, există o captură

Cafeaua este o băutură preferată a multor oameni, cunoscută pentru capacitatea sa de a îmbunătăți concentrarea și de a crește nivelul de energie. Câteva căni pe zi pot ajuta, după cum au demonstrat oamenii de știință, și controlul greutății.

Indiferent dacă sunteți în drum spre serviciu, să faceți comisioane la universitate sau să ajungeți din urmă cu prietenii, este greu să vă imaginați o zi fără o ceașcă de cafea. Pe lângă efectul său revigorant, există o listă lungă de potențiale beneficii asociate cu această băutură, oferindu-vă și mai multe motive să o preparați.

Consumul de cafea vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de scădere în greutate. Cheia este numărul de cești

Potrivit unui studiu realizat de oamenii de știință de la Harvard, cafeaua poate reduce grăsimea corporală cu aproximativ 4%. Descoperirea a fost rezultatul unui studiu de 24 de săptămâni în care 126 de adulți supraponderali sau rezistenți la insulină au băut patru căni de cafea obișnuită sau patru căni dintr-o băutură asemănătoare cafelei placebo.

Cercetătorii au descoperit că consumul a patru cești de cafea pe zi fără adaos de lapte sau zahăr „a fost asociat cu o pierdere modestă de grăsime”. Având în vedere acest lucru, oamenii de știință, în funcție de dimensiunea corpului, recomandă să beți aproximativ două până la cinci căni de cafea pe zi (200 până la 400 mg) pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, este important să acordați atenție puterii sale și să nu depășiți doza medie zilnică de cofeină, care conform health.gazeta.co.uk este de 400 mg pentru adulții sănătoși.

Ce efect are cafeaua asupra pierderii in greutate? Nutriționiștii sugerează de ce ar trebui să bei o ceașcă de cafea

Există mai multe moduri prin care încorporarea cafelei în ziua ta poate ajuta la pierderea în greutate. – În primul rând, cafeaua conține cofeină, care are efect termogenic și îți poate accelera metabolismul, ajutându-te să arzi mai multe calorii. – spun nutriționiștii de la The Nutrition Twins. Si mai mult:

• poate ajuta la reducerea IMC, greutatea corporală și grăsimea corporală.
• reduce pofta de mancare si reduce senzatia de foame. Consumul de cafea înainte de masă poate reduce numărul de calorii pe care le consumi la următoarea masă, chiar dacă bei cafea cu până la patru ore înainte de masă.
• Crește arderea grăsimilor și poate ajuta la încetinirea absorbției carbohidraților. Datorită conținutului de acid clorogenic.