Deveniți o sursă de inspirație pentru prietenii dvs. – distribuiți un articol care v-a atras atenția!
Puțini oameni își pot imagina viața fără cafea sau ceai. La urma urmei, este una dintre cele mai populare băuturi din lume. Atât cafeaua, cât și ceaiul au, fără îndoială, multe beneficii pentru sănătate, dar este unul mai sănătos decât celălalt? Să ne uităm la asta. Vom compara cafeaua și ceaiul negru, deoarece acesta din urmă este în mod clar cel mai răspândit, reprezentând 78% din producția și consumul total de ceai.
Este benefic consumul de cafea și ceai?
Categoric! Adică în limitele posibilităților rezonabile. Atât cafeaua, cât și ceaiul conțin antioxidanți care ne protejează de bolile de inimă și cancer, ne oferă energie și ajută la pierderea în greutate. Cafeaua crește numărul de calorii arse, consumul de ceai ajută la slăbit.
Dar cofeina?
Cofeina este cel mai utilizat stimulent din lume și se găsește atât în cafea, cât și în ceaiul negru. Reduce riscul bolilor (diabet zaharat tip 2, demență, boala Alzheimer, ficat gras), îmbunătățește performanța sportivă, starea de spirit și vigilența mentală. Are un efect benefic asupra noastră într-o oarecare măsură, dar dacă exagerăm, apar efecte adverse.
Conținutul de cofeină al fiecărei cafele și ceai variază în funcție de cantitatea băuturii, de metoda de preparare și de perioada de timp în care este preparată, dar, în general, o ceașcă de cafea conține aproximativ de două ori mai multă cofeină decât o ceașcă de ceai.
Ce ne ridică mai mult?
Atât cafeaua, cât și ceaiul cresc nivelul de energie, dar cafeaua intra imediat, în timp ce ceaiul intra treptat. Cofeina din cafea mărește vigilența și reduce oboseala, ne poate oferi energie aproape imediat. De fapt, corpul nostru absoarbe 99% din cofeină în 45 de minute după consumul de cafea, dar concentrația maximă în sânge are loc în doar 15 minute.
Ceaiul are un conținut mai scăzut de cofeină, dar este bogat în L-teanină – un antioxidant care ne stimulează creierul. Ceaiul ne ajută să ne calmăm, să ne relaxăm și să menținem vigilența, concentrarea, concentrarea și vigilența.
Alegerea este a ta
Consumul moderat de cafea și ceai ne poate aduce beneficii doar datorită beneficiilor sale pentru sănătate. Deci este imposibil să spui care băutură este „mai sănătoasă”, depinde doar de preferințele tale. Bea ce iti place si ce te face fericit.
Deveniți o sursă de inspirație pentru prietenii dvs. – distribuiți un articol care v-a atras atenția!