Anul Nou este foarte aproape. Mulți se pregătesc deja să-l întâmpine cum trebuie, din toată inima.
În cele mai multe cazuri, aceasta înseamnă mâncăruri încărcate cu alimente, cuplate cu cantități mari de băuturi alcoolice.
Știm că mâncatul în exces este rău. Cu toate acestea, este foarte greu să reziste o dată pe an. Și mâncăm, și mâncăm, și apoi suferim.
Medicii ne-au spus cum să evităm necazurile cu această oportunitate de Anul Nou.
Consecințele
Ce urmează să mănânce în exces? Distensia stomacului, care este însoțită de balonare, greață și disconfort.
O povară suplimentară cade asupra pancreasului și ficatului, iar nivelul zahărului din sânge crește, de asemenea, brusc.
Și asta ca să nu mai vorbim de excesul de glucoză, care se transformă în grăsime cu toate consecințele asupra greutății tale.
Ei bine, excesul de greutate este plin de probleme suplimentare cu inima și metabolismul.
În plus, supraalimentarea perturbă somnul, afectează negativ bunăstarea generală și afectează negativ microflora intestinală.
Experții spun: un singur caz de supraalimentare nu va duce la toate aceste consecințe triste, ci doar dacă nu aveți probleme cronice cu tractul gastro-intestinal.
Recomandări
Experții recomandă: întotdeauna, chiar și de Revelion, amintiți-vă de moderație și încercați să alegeți preparate sănătoase, fără a amesteca totul într-o farfurie.
De asemenea, ei vă sfătuiesc să vă mișcați puțin înainte de a vă așeza la masa festivă, de exemplu, să faceți o plimbare în aer curat.
Nu este recomandat să începeți o cină de vacanță cu o cantitate mare de alimente bogate în calorii.
Cea mai bună opțiune: începeți să mâncați cu gustări ușoare, trecând treptat la mâncăruri mai satisfăcătoare.
Un alt sfat util: pe tot parcursul festinului trebuie să bei suficientă apă pentru a îmbunătăți digestia și a preveni deshidratarea.
După o masă copioasă, nu trebuie să mergeți direct în pat – faceți o scurtă plimbare.
În general, în zilele de Revelion, este indicat să mănânci mai multe legume și fructe.