Deveniți o sursă de inspirație pentru prietenii dvs. – distribuiți un articol care v-a atras atenția!

Porții mai mici, mai multă plăcere

Nu trebuie să renunți la alimentele tale preferate pentru a rămâne sănătos. Cheia este moderația. În loc de farfurii pline, alegeți o degustare – luați porții mai mici din mai multe feluri de mâncare pentru a vă bucura de gustul lor și în același timp a evita senzația de supraalimentare. Prăjiturile, plăcintele sau varza de Crăciun au gust și ele în cantități rezonabile, în timp ce te vei simți mai ușor.

Versiuni mai sănătoase ale mâncărurilor tradiționale

Puteți adapta rețetele tradiționale de Crăciun astfel încât să fie mai puțin calorice, dar totuși delicioase. În loc de crap prăjit, încercați copt cu ierburi și lămâie. Faceți salată de cartofi cu iaurt grecesc în loc de maioneză și înlocuiți zahărul din prăjiturile de Crăciun cu îndulcitori naturali precum eritritol. Astfel de mici schimbări vă vor afecta pozitiv digestia și bunăstarea generală.

Citeste si: Adăugați în cafea în loc de lapte. Metabolismul pornește și intestinele leneșe încep să funcționeze mai bine

Rămâneți activ chiar și în perioada sărbătorilor

Nu numai masa ar trebui să fie centrul sărbătorilor. Planificați activități care vă pun în mișcare. Plimbarea după prânz, jocul cu mingea cu copiii sau dansul pe colinde de Crăciun sunt modalități excelente de a petrece timp împreună și de a arde calorii în același timp.

Ai grijă de hidratare

Este usor de accesibil pentru bauturi zaharoase sau alcool in perioada sarbatorilor, dar apa de lamaie, portocale sau ghimbir este o optiune mai buna. Ceaiurile din plante, precum mușețelul sau menta, sunt și ele bune, deoarece susțin digestia. Hidratarea adecvată ajută la menținerea energiei și reduce pofta de mâncare.

Planificați-vă mesele

Gustările frecvente sunt o mare problemă în timpul sărbătorilor. Planificați-vă mesele în avans – începeți ziua cu un mic dejun ușor pentru a evita supraalimentarea mai târziu. Mănâncă încet și bucură-te de fiecare înghițitură în loc să mănânci în grabă.

Crăciunul nu este doar despre mâncare

Coacerea și gustările mai sănătoase

Dacă faceți produse de patiserie de Crăciun, încercați să utilizați făină integrală și alternative mai sănătoase de zahăr. Ca gustare, serviți fructe precum mandarine, portocale sau prune uscate în loc de deserturi grele sau dulciuri.

Citeste si: Cum să albiți rapid rosturile de faianță murdară din baie: acest produs ieftin, care este de obicei folosit în alte scopuri, va ajuta

În scurt

Mâncați porții mai mici pentru a evita supraalimentarea.
Încercați versiuni mai sănătoase ale mâncărurilor tradiționale.
Planifică activități precum mersul pe jos sau jocul pe zăpadă.
Ai grija de hidratare suficienta si alege bauturile potrivite.
Amintiți-vă că Crăciunul este în principal despre timpul petrecut cu familia, nu doar despre mâncare.