Deveniți o sursă de inspirație pentru prietenii dvs. – distribuiți un articol care v-a atras atenția!
Nu există nimic mai plăcut decât o ceașcă de cafea preferată. Mai ales dacă îl bei într-un mediu frumos și în companie bună. Cu toate acestea, este util să știi când să bei ultima cafea înainte de culcare.
O doză zilnică de cofeină este potrivită pentru ca noi să putem funcționa normal și să ne îndeplinim îndatoririle. În cantități mici, are un efect pozitiv asupra sănătății noastre. Pe de altă parte, a bea prea mult face mai mult rău decât bine. Prin urmare, află cum să-l consumi cu înțelepciune.
Cum îți afectează cafeaua sănătatea?
Abia în ultimii ani cafeaua a fost recunoscută ca o băutură care este o parte esențială a meniului zilnic. Experții recomandă consumul a 3 până la 5 căni pe zi. Atunci cafeaua este sigură și are multe beneficii pentru sănătatea noastră.
Printre principalele sale avantaje este că îmbunătățește starea de spirit (crește cantitatea de endorfine din organism). Nu degeaba este plăcut să primim urarea de dimineață de „cafea gustoasă”, care ne face ziua mult mai bună. Cafeaua are capacitatea de a opri multe boli, în special reduce riscul de diabet de tip 2, susține sistemul cardiovascular și protejează împotriva atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale.
În plus, protejează împotriva bolilor neurologice, adică a Alzheimer și a bolii Parkinson, și oprește și demența. Desigur, toate aceste beneficii sunt oferite de micul negru, fără adaos de zahăr, siropuri sau lapte.
Când să bei ultima cafea înainte de culcare?
Conform celor mai recente studii, cofeina nu dă dependență, ci mai degrabă un stimulent, care în exces poate provoca simptome nedorite. Se estimează că ar trebui să consumăm până la 400 mg de cofeină pe zi, care depinde de metabolismul corpului nostru.
Unde locuim este, de asemenea, important, deoarece unele națiuni, de exemplu finlandezii, consumă statistic mai multă cafea decât maximul recomandat. Ar trebui să bem ultima ceașcă de cafea cu aproximativ șase ore înainte de a merge la culcare, deoarece corpul nostru trebuie să se pregătească pentru odihnă. În situații excepționale, precum munca în schimburi sau călătoriile de noapte, cafeaua de noapte este recomandată pentru că atenuează senzația de somnolență și îmbunătățește vigilența. Bea apoi o cană și vei obține imediat o doză de energie de care ai nevoie pentru o perioadă foarte lungă de timp.
Deveniți o sursă de inspirație pentru prietenii dvs. – distribuiți un articol care v-a atras atenția!