Scăderea în greutate este rezultatul arderii mai multor calorii decât le consumă o persoană. În practică, aceasta înseamnă limitarea alimentelor sau creșterea activității fizice. Pentru cel mai bun, mai rapid și mai sănătos rezultat, cel mai bine este să le combinați pe ambele. Dar nu uita că este deosebit de important să te asiguri că primești toți nutrienții de care ai nevoie în timp ce slăbești.
Vara este cel mai bun moment pentru a vă schimba obiceiurile alimentare și pierderea în greutate este mai ușoară atunci când există o mulțime de fructe și legume proaspete în jur. Zilele lungi și călduroase sunt, de asemenea, potrivite pentru petrecerea timpului în aer liber și pentru exerciții fizice. Merită să profitați de aceste circumstanțe.
Pierderea în greutate nu trebuie să fie o obligație, deși este important să respectați anumite reguli. În primul rând, să includem în meniul nostru produse care facilitează pierderea în greutate. Din fericire, sunt foarte gustoase.
Pierderea în greutate este garantată. Doar include acest produs în dieta ta
Mango conțin enzime numite amilaze, care descompun carbohidrații în zaharuri simple, ajutând digestia. În plus, datorită conținutului ridicat de apă și fibre, mango dă o senzație de sațietate, care favorizează pierderea în greutate. Varietatea africană a acestui fruct a fost studiată amănunțit de un grup de oameni de știință. Descoperirile lor, publicate în Journal of Nutritional Therapeutics, au arătat că consumul acestui fruct a dus la o pierdere semnificativă în greutate și la reducerea circumferinței taliei.
Verde fasole sunt secretul unei pierderi în greutate cu succes. 100 de grame de fasole verde conțin doar aproximativ 37 kcal și are un indice glicemic scăzut, ceea ce o face o legumă ideală pentru persoanele care urmează o dietă de reducere sau diabetici. Este satioasa, dar nu grasa si contine vitaminele A, C si K, fibre, calciu, fier, beta-caroten, acid folic (precum si alte vitamine B), sodiu, potasiu, magneziu, mangan, fosfor si zinc.
Fructele de pădure se pot dovedi a fi cheia scăderii în greutate. Oamenii de știință de la Universitatea Humboldt din California au descoperit că aceste fructe mici acționează ca un turbo pentru metabolismul tău. Într-un experiment de două săptămâni, 11 bărbați bine făcuți au consumat 25 de grame de fructe de pădure pe zi – cât un pahar de fructe proaspete. Rezultatele au fost uluitoare! În timpul antrenamentelor de patruzeci de minute pe biciclete staționare, corpurile lor ardeau grăsimi într-un ritm rapid.