Cum arată rănile tale? Sunetul alarmei te trezește din somn și începe goana zilnică? Încerc să trezesc copiii, să mă machiez, să mă îmbrac. Copiii se trezesc în sfârșit și rutina de dimineață se accelerează și mai mult. Până la urmă plecați cu toții din casă și nimeni nu ia micul dejun.
Nu ți-a fost foame, copiii s-au trezit prea târziu, așa că le-ai împachetat o porție suplimentară de sandvișuri pentru mai târziu. Se pare că așa arată dimineața în multe gospodării poloneze. De multe ori sărim peste micul dejun, o greșeală care are un impact mare asupra sănătății și aspectului nostru.
Sari peste micul dejun și anvelopa crește
Nutriționiștii și medicii spun de ani de zile că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și nu trebuie sărită niciodată. Cel mai des se spune că micul dejun ne oferă energie pentru întreaga zi. Se spune că mâncatul dimineața ne permite și să ne concentrăm mai bine și să învățăm mai repede. Cu toate acestea, săritul peste micul dejun are și consecințe negative care sunt vizibile cu ochiul liber.
Sarirea peste masa de dimineata determina o crestere a nivelului de insulina din sangecare ulterior crește mecanisme de rezistență la insulinăcare provoacă acumularea de grăsime în zona abdominală. Şi dvs aşa tulburat de „anvelopa” în creștere „și ai obiceiul de a sări peste micul dejun, merita sa incepem lupta impotriva obezitatii abdominale prin schimbarea regimului zilnic.
Micul dejun pe fugă nu ajută
El atrage atenția asupra problemei de a sări peste micul dejun sau „mic dejun pe fugă” consumate de adolescenți în Profil Instagram diabetolog și endocrinolog Dr. Luiza Napiórkowska, MD Ea vorbește nu numai despre amenințarea obezității abdominale și a problemelor de concentrare la tinerii care sar peste micul dejun.
Ea mai subliniază că adolescenții aleg dulciuri, băuturi dulci sau batoane energizante pentru micul dejun – despre care expertul avertizează că este cea mai proastă alegere posibilă. Ce ar trebui să cumpere oamenii (nu doar tinerii) dacă trebuie să ia micul dejun „pe fugă”? dr. Luiza Napiórkowska recomandă sandvișuri cu legume proaspete și apă în loc de chifle dulci spălate cu băuturi și mai dulci.